Adultes ou enfants, tout le monde trouve son compte au trampoline park où de nombreuses familles se rendent en été. Idéale pour la forme, cette activité sportive permet de se défouler. Quels sont ses bienfaits sur la santé, et quelles règles de sécurité doit-on observer pour éviter les blessures ?
Avantages du trampoline
Selon les spécialistes, le trampoline permet de renforcer les muscles et le squelette, et de stimuler le rythme cardiaque et d’améliorer la coordination et l’équilibre. Cette activité élimine également les toxines grâce aux mouvements de va et vient vers le bas et la transpiration qui agissent sur le système lymphatique. Pour les enfants, elle donne la possibilité de raffermir les articulations sans toutefois malmener les tissus. C’est la raison pour laquelle faire une sortie dans un trampoline park à Béziers par exemple est profitable aux familles qui habitent le sud-ouest de la France.
Le trampoline a aussi un effet anticellulite. Cela s’explique par le fait que la circulation du sang est stimulée par la pratique de cette activité. Résultat : la peau d’orange se résorbe d’elle-même en quelques semaines. Il est aussi à savoir qu’une vingtaine de minutes de saut équivalent à une heure et demie de massage anticellulite, car le flux sanguin agit comme un agent lissant. Le centre de gravité est modifié, et le corps s’adapte pour rester en équilibre. Cela a un côté psychologique non négligeable, car la sensation de vol et de liberté est distrayante tout en étant saine.
En alternant les exercices rythmés avec des phases plus calmes, le trampoline renforce le cœur. Les sauts réduisent la pression artérielle au cours de l’effort, et distribuent plus d’oxygène dans le corps, en particulier dans les poumons et les muscles. C’est pour cette raison que les pratiquant sont moins essoufflés que les autres. Abdominaux, cuisses, moles, dos et même les bras sont sollicités, mais en douceur, car il n’y a pas de chocs au sol.
Les exercices et les préparations à faire
Le trampoline n’est cependant pas totalement sans risque. Il est déconseillé aux personnes qui présentent des fragilités ou des douleurs au niveau des lombaires, cervicales, genoux et chevilles. Le minimum, ce serait de consulter un médecin avant de commencer à pratiquer ce sport, par mesure de précaution.
Pour les débutants, le jumping simple, qui consiste à sauter tout naturellement sur l’appareil, avec les pieds joints, est conseillé. Cela permet d’explorer de nouvelles sensations de préparer le corps à des exercices plus élaborés. Faire des abdominaux en se plaçant allongé sur le tapis est aussi une excellente idée. Il en est de même pour les montées de genoux qui se font en sautant et en montant un genou à hauteur des haches, plus l’autre, comme si on courrait sur place.
Il est à rappeler que les enfants en bas âge (moins de trois ans), ne doivent pas faire du trampoline pendant des heures, car leurs articulations sont encore fragiles. Par ailleurs, ils peuvent vouloir exécuter des figures qui peuvent entraîner des blessures. En règle générale, il ne doit y avoir qu’un seul sauteur sur un appareil, mais tout dépend de la taille de celui-ci. Se faufiler sous l’installation est aussi déconseillé, car on peut recevoir des coups si quelqu’un saute au-dessus.
Poster un Commentaire